防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
![](https://k.sinaimg.cn/n/news/crawl/786/w550h236/20240717/2a5a-9ab9595b85af89592462c4a70474dbe5.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视揭阳市某某母婴用品客服中心长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视揭阳市某某母婴用品客服中心家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:娱乐)
-
IT之家 9 月 4 日消息,科技媒体 Tom's Hardware 昨日9 月 3 日)报道,德国拜罗伊特大学携手墨尔本大学,合作设计可光学切换的光子装置,可利用光来存储和读取二进制信息。项目团队介 ...[详细]
-
原标题:赛力斯回应问界M5起火:无人员受伤,电池包未起火) 针对江西赣州市问界M5充电中意外起火事件,赛力斯官方8月27日回应称,正积极配合车主及有关部门进行后续 ...[详细]
-
暑假已接近尾声 部分军校率先迎来了开学季 他们“显眼包”式的迎新方式 也水灵灵地在网络上火了 “兵哥哥站军姿霸气迎新” “坐军机、军舰去上学” …… 让不少网友直呼: “好小众的上 ...[详细]
-
当地时间8月26日,乌克兰国家电力公司宣布乌全境实施紧急停电。 此外,乌克兰首都基辅市市长克利奇科当天通报称,乌首都基辅多个地区电力中断,此外部分地区供水中断。总台记者 王晋燕)点击进入专题: ...[详细]
-
9月1日,TikTok母公司字节跳动公司网站显示,Coatue Management创始人菲利普·拉方特Philippe Laffont)已离开该公司董事会。与此同时,法国亿万富翁、伊利亚特电信集团I ...[详细]
-
中新真探:锻炼补水,喝运动饮料比喝白开水更好?2024-08-26 17:12:41 来源:中国新闻网 作者 ...[详细]
-
△8月25日,黎以临时边界 尽管以色列总理内塔尼亚胡和黎巴嫩真主党领导人纳斯鲁拉均在25日冲突后向外释放强硬信号,但据路透社援引两名匿名外交官的信源报道称,黎以双方已通过中间人进行了接触,确认双方都 ...[详细]
-
每经记者 宋钦章每经编辑 张益铭 8月23日,国家金融监督管理总局发布《小额贷款公司监督管理暂行办法征求意见稿)》以下简称《征求意见稿》),正式向社会公开征求意见,意见反馈截止时间为2024年9 ...[详细]
-
延伸阅读 河南中牟通报教官体罚14岁女生后 有家长投诉称儿子遭猥亵 以方同意在人质交换协议第二阶段撤 ...[详细]
-
据新华社消息,8月24日18时至22时,甘肃河西大部遭遇强对流天气,局地累积降雨量达78.8毫米。受强对流天气影响,金昌市有2人死亡。 记者从金昌市气象局、武威市气象局获悉,24日18时至22时 ...[详细]